Tips para tener una buena salud e higiene menstrual

A pesar de vivir en pleno siglo XXI, la menstruación sigue siendo un tema rodeado de mitos, tabúes y vergüenza.  En el mundo, se utilizan hasta 5,000 apodos para referirse a la menstruación en 10 idiomas distintos.

Lo anterior refleja la dificultad que tienen muchas personas para hablar abiertamente sobre un proceso natural del cuerpo femenino.  Esta situación limita la educación, la salud y las oportunidades sociales de mujeres y adolescentes, impidiendo que alcancen su máximo potencial.

En este contexto, el Día Internacional de la Higiene Menstrual cobra especial relevancia en todo el mundo.  Kotex, marca de Kimberly-Clark, junto con la ONG Plan International, han trabajado intensamente para cambiar percepciones negativas y promover la educación sobre higiene menstrual.

En 2024, lograron impactar a más de 2 millones de personas en Latinoamérica mediante campañas de sensibilización y la entrega de kits de higiene menstrual.

Consejos para una mejor salud menstrual

La doctora Ana María Gutiérrez, especialista en ginecología, aclara varios mitos comunes: "La menstruación no es una enfermedad y el dolor intenso no es normal".  Si existen molestias severas, es importante acudir al médico". Además, destaca que hacer ejercicio durante el periodo no solo es seguro, sino beneficioso, pues ayuda a reducir inflamaciones y mejora el bienestar general.

También afirma que el uso de tampones es adecuado para adolescentes, siempre y cuando se mantengan hábitos rigurosos de higiene y se cambien regularmente.

Consejos para una buena salud e higiene menstrual

• Cambiar productos regularmente: Se recomienda cambiar las toallas sanitarias y tampones cada 4 horas para evitar infecciones. Nunca dejar un tampón más de 8 horas.

• Higiene íntima adecuada: Lavar la vulva con agua y jabón sin olor, evitando productos irritantes.

• Usar ropa cómoda: Preferir ropa interior de algodón y prendas holgadas para facilitar la transpiración y comodidad.

• Manejo responsable de desechos: Enrollar los productos usados en su empaque original o en papel higiénico antes de tirarlos en el basurero.

• Lavarse las manos antes y después de cambiar productos de higiene.