Desplazarte sin parar por noticias negativas en el celular tiene un nombre, una explicación científica y, por suerte, solución.
El doomscrolling consumo compulsivo de contenido negativo en internet, no es un hábito reciente. Aunque el término se popularizó en 2020, durante los primeros días de la pandemia de COVID-19, cuando millones de personas confinadas dependían de sus dispositivos para informarse, hoy sigue siendo un problema cotidiano para muchos usuarios.
Craig Sawchuk, Ph.D., psicólogo de Mayo Clinic, explica que este comportamiento tiene raíces biológicas. El cerebro humano está programado para detectar novedades y amenazas, un mecanismo que durante miles de años ayudó a la humanidad a sobrevivir.
En el entorno digital, sin embargo, esa misma función protectora se convierte en una trampa: cada noticia alarmante activa el sistema de alerta, generando el impulso de seguir buscando más información. El problema es que ninguna cantidad de información logra eliminar completamente la incertidumbre. Eso mantiene al usuario atrapado en un ciclo de búsqueda, hallazgo de contenido negativo y nueva búsqueda, sin punto de salida claro.
La espiral no solo genera ansiedad en el momento. Según el Dr. Sawchuk, el doomscrolling deteriora la salud de varias formas concretas. Practicarlo por las noches retrasa la hora de dormir, lo que al día siguiente se traduce en menor tolerancia e irritabilidad.
También desplaza el tiempo que se destina a socializar con amigos y familiares, una actividad que habitualmente resulta reparadora. Y al ser una actividad sedentaria, realizada en interiores, reduce el tiempo disponible para el ejercicio, la luz solar y el contacto con la naturaleza, factores que ayudan a amortiguar el estrés.
Para frenar el hábito, el especialista recomienda hacerse preguntas concretas antes de seguir deslizando la pantalla: ¿puedo hacer algo con esta información?
¿Tu internet está lento? Tal vez el problema no sea el servicio, sino el lugar donde tienes instalado el router.
¿Realmente necesito saber más para tomar una decisión? ¿Me siento mejor o peor que antes de empezar? Una vez identificado el impacto, Mayo Clinic propone límites prácticos. Primero, revisar el estado de ánimo cada 5 o 10 minutos mientras se consume contenido en línea.
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