El crecimiento del pelo es un proceso biológico complejo que involucra diversas etapas y factores. Durante años, científicos y expertos en cuidado capilar han estudiado los mecanismos para evitar la caída de cabello.
Derivado de lo anterior, se han revelado detalles sobre las fases de crecimiento, reposo y caída. Comprender estos procesos no solo es vital para el desarrollo de tratamientos efectivos contra la alopecia, sino también para promover la salud capilar general.
A continuación, te compartimos algunos consejos para evitar la caída de cabello.
Mantener una dieta equilibrada
- Pescados grasos: consúmelos para obtener Omega-3, que promueve el crecimiento del cabello y mejora la salud del cuero cabelludo.
- Huevos: son ricos en proteínas y biotina, esenciales para la producción de queratina, fortaleciendo el pelo y las uñas.
- Espinacas: aportan hierro, vitamina A, C y folato, fundamentales para la salud capilar.
Hidratación y cuidado externo
- Mascarillas capilares: usa mascarillas nutritivas con ingredientes como aceite de macadamia, argán, keratina o aloe vera para proporcionar hidratación profunda.
- Aceites naturales: aplica aceite de coco, almendra o aguacate antes de lavar el cabello para protegerlo y nutrirlo.
Evita daños mecánicos y térmicos
- Reduce el uso de calor: limita la frecuencia e intensidad del uso de secadores, planchas y rizadores. Utiliza protectores térmicos.
- Peinados suaves: evita peinados tirantes que puedan dañar los folículos pilosos y provocar alopecia por tracción.
Suplementos nutricionales
- Biotina: ayuda a la producción de queratina y fortalece el cabello. Está presente en suplementos y alimentos como huevos, nueces y espinacas.
- Colágeno: mejora la salud del cabello al fortalecer la matriz capilar y mejorar la elasticidad.
- Ácidos grasos omega-3: mantienen el cuero cabelludo hidratado y promueven la circulación sanguínea, favoreciendo el crecimiento capilar saludable.
Cuida tus puntas
- Cortes regulares: cortarse las puntas cada 8-12 semanas (cabello largo) o cada 4-8 semanas (cabello corto) previene las puntas abiertas y promueve el crecimiento capilar.